エクササイズでバストアップ!

男性も女性も、年齢を重ねていくと誰もが老化していきますよね。

健康のために、適度な運動は大切です。
分かっているけど何にもやっていない・・・という人も 多いのではないでしょうか。

バストも同じですね。
何もしなければ、重力には逆らえないので 筋力が衰えてくるとだんだんと、形はくずれていきます。

妊娠、授乳を経て、 バストが垂れてきた・・・と感じる人もいます。

仕方がないと諦めずに、 バストアップのためのエクササイズを行いましょう。
バストは脂肪が動きやすいので、日々チェックをしてバストアップのために
大胸筋を鍛えることが大切ですよ。

大胸筋はバストの土台の部分で、体操で鍛えることにより
バストアップし、ハリのある魅力的なバストをつくります。

バストアップのための方法は ジムに通ったり、
ダンベルやペットボトルなどの道具を 使い自宅で行ったり、いろいろありますので
自分にあった方法を選ぶと良いと思います。


以下、バストアップのためのエクササイズをご紹介します。

さっそく自宅で、上向きのバストをめざして
エクササイズをおこないましょう。

毎日 エクササイズタイムをつくり、続けることが大切ですよ。


バストアップのために大胸筋を鍛える

●上向きバストをつくる基本的なエクササイズです。

1.胸の高さで手を合わせる
2.そのまま肘をはって、バストを意識しながら手と手を押しあう


●広がったバストを引き締めるエクササイズです。

1.両手を肩の高さに合わせて横に広げる
2.そのまま 肘を90度に曲げる
3.息を吐きながらゆっくりと両腕を顔の前で合わせる
  バスト全体に意識を集中させる


●基本のバストアップのためのエクササイズです。

1.四つばいになり、肩幅より少し広めに手をつく
2.息を吐きながらゆっくりと肘を曲げる
3.腕立て伏せのように顔が床につくくらいまで曲げる
4.今度は息を吸いながら肘を伸ばす
5.肘が伸び切らないうちに また 息を吸いながら肘をまげる
  意識はバストに集中して行う



上記の3つのエクササイズを毎日お風呂上がりに行い、バストアップをめざしましょう!

いつもバストに気を配ることは、乳がんの早期発見にもつながりますよ。



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